１日１分！生涯現役の脳をつくる方法

人生、ここで差がつく！一度衰えてしまった脳を以前のように元気にするのは難しいこと。ですから、衰える前の予防が大事になります。その方法は難しいものではありません。毎日たった１分間で、脳を元気に保つことができるのです。

◎食事、睡眠、運動、読書…
この「ひと工夫」が頭に効く！

鍛えれば鍛えるほど活性化するのが「脳」のメカニズム。
「７０歳を超えても、脳は発達し続ける」という研究結果があるように、
脳は適切に使えば使うほど、元気になっていくのです。

そこで、脳の機能をアップさせる、食生活や日常生活、朝・夜・休日のすごし方、
職場でのひと工夫など、取り入れておきたい習慣を紹介！
すぐ効くノウハウを最新の研究結果を踏まえて伝授します。

・「おいしい」を口グセにする
・休日は時計を見ないで、時間を予測して過ごす
・本は誰かに教えるつもりで読む
・一日一句、俳句を詠む
・朝風呂に入る、足湯に浸かる
・「腹八分目の空腹感」が脳にいい

毎日の習慣をちょっと変えることで、人生の後半を最高に充実させてみませんか？(「近刊情報」より)

目次

序章　１日たった１分で「生涯現役の脳」は手に入ります！
第１章　あなたの脳はまだまだ変わります！
第２章　脳がもっと元気になる食べ方、飲み方
第３章　仕事が１０倍はかどる脳の習慣
第４章　ひらめきを生む右脳に変わる方法
第５章　少しだけアクティブに！脳を鍛える生活習慣

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