ゼロから始めるフルマラソンの本　ＲＯＡＤ　ＴＯ　４２．１９５ｋｍ「改訂版」

最低でも５ｋｍ続けて走れる力があれば、フルマラソンの完走は不可能ではない……。そう聞いたら、なんだか走れそうな気がしてきませんか？　たとえゆっくりでも、コツコツと着実に前進し続けていけば、必ずゴールに辿り着けるもの。４２．１９５ｋｍは一見すると膨大な距離に感じますが、怖がることはありません。これから走り始める人、いまは３ｋｍ走るのが精一杯だという人、もっとタイムを上げたいという人も、自分のレベルに合わせて、少しずつトレーニングしていきましょう！
●「とにかく完走」「６時間台でゴール」を目指すトレーニング
●　「５時間台でゴール」　「４時間台、さらに３時間台でゴール」を目指すトレーニング
●トレーニング成功のカギはコンディショニングにあり！　
●いよいよ大会本番！

歩かないで完走したい。完走から４時間切りまで、それぞれの目標別トレーニングでフルマラソンを攻略しよう。市民ランナー指導歴４５年以上を誇る内山雅博が贈る、“フルマラソン完走バイブル”。

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