こころが片づく「書く」習慣

やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための１８のワーク。

◆頭の中のモヤモヤ、心の中のザワザワに悩まされていませんか?
「明日、提出の資料がまだできていない」「後輩に言ってしまったあの言葉、大丈夫だっただろうか」「グループLINEに返信しなきゃ」
「そういえばあの件、どうなったのだろう」など、日々忙しく過ごしていると、たくさんの不安や気がかり、心配事で頭はいっぱいになるものです。
1つずつを見れば些細なことでも、頭の中だけで考えているとなかなか行動に移せず、心はいつまでも重たくすっきりしない状態になってしまいます。
これを解消してくれるのが、「書く」習慣です。

◆誰でも手軽にすぐできる!
本書では、頭の中だけで堂々巡りしていた問題や悩みを「書く」だけで解決する方法を紹介。「書く」習慣を身につければ、問題全体を俯瞰でき、
心は混乱状態から脱け出し、1つひとつ冷静に対処できるようになります。近年、注目されている瞑想とは違い、いつでも、どこでも、誰でも手軽にできるだけでなく、
やるべきこと・解決すべき問題に直接アプローチできるのが特徴です。

◆すぐに実践できる18の「書く」習慣メソッドですっきり解決!
不安と焦りがすっきりする「ネガティブリスト」、落ち込んだ気持ちを引きずらなくなる「ABCDEワーク」、
悩んでばかりで行動できない状態を解消する「行動フォーカスシート」、優先順位をつけて効率的に行動できるようになる「優先劣後スケジュール」など、
18の「書く」習慣シートを大公開。そのときの悩みや心の状態に合ったシートを使って書くだけで、気持ちが晴れ、ポジティブな自分に変わります!

目次

第１章　なぜ、書くだけで心が片づくのか？
第２章　不安と焦りを手放したい
第３章　自己嫌悪から解放されたい
第４章　イライラを鎮めたい
第５章　「考えすぎて動けない」をなくしたい
第６章　怠惰な生活から脱け出したい
第７章　わくわくする毎日をつくり出す

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