人生を整える「瞑想」の習慣

ストレス、不安、疲れがなくなり、こころを上手にコントロールできる。１日３分でできる、「こころ磨き」。座禅を組まなくても、特別な場所でなくてもいい！移動中の電車の中でもかんたんにできて、すぐに効果が出る、いつでも、どこでも、すぐに取り組める瞑想メソッド！

◎多くの企業、教育機関、スポーツ団体を指導している著者による
1日3分で成果につながる「心と頭の整理術」

瞑想を毎日の生活に取り入れると、こんなにもいいことがあなたに起こります。

●頭がすっきり冴える
●感情に振り回されなくなる
●ぐっすり眠れて、目覚めがさわやかになる
●身体が疲れなくなる
●余裕が生まれ、時間に追われなくなる

著者は元プロ卓球選手・平野早矢香氏(ロンドン五輪銀メダリスト)のメンタルトレーナーを務めてきた他、
企業、教育機関、スポーツ団体、子どもの部活でのメンタル強化などで、「誰でもすぐに取り組める瞑想メソッド」を指導しています。
本書では、著者自身が実際に実践・指導している、1日3分で成果につながる「こころのコントロール術」をシチュエーション別に紹介します。

目次

１　瞑想をすると何が変わるのか？
２　かんたんな瞑想から実践してみよう
３　「身体の不調を癒す」ヒーリング瞑想
４　「心を癒す」ヒーリング瞑想
５　夢を叶える瞑想
６　自分の人生のミッションに気づく「ビジョン・クエスト」という瞑想
７　今すぐできる、心を整える「シチュエーション別」瞑想
付録　音声で聴く瞑想

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