医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

自己流でやって挫折したあなたへ！運動指導のプロが教える、医学的に正しい最強の運動法。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチまで、今すぐやるべきことを１冊に凝縮！

■運動のプロが教える、医学的に正しい最強の運動法！

青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つ中野ジェームズ修一さんが、忙しくても続けられて、きちんと成果の出る運動法を教えます。

■血糖値を下げる5分間エクササイズ

血糖値が高めで気になる方、健康診断で「糖尿病予備群ですね」と言われた方は、中野さんが考案した血糖値を下げる5分間エクササイズをぜひ試してください！

運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを１冊に凝縮！


健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない

そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。

こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！

自己流で運動しようとしても、３日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。

血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる５分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを１冊に凝縮しました！

【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対ＮＧ

★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Ｗｅｂで見られます！
運動が苦手な人こそチェック！
（詳しくは本書でご紹介しています）(「近刊情報」より)

目次

第１章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？
第２章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す
第３章　将来の寝たきりを防ぐには？
第４章　寝ても取れない疲れを取るには？
第５章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
第６章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？
第７章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
第８章　トレーナーが実践する１日１４品目食事術
第９章　Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？

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