人生最強の自分に出会う 7日間ノート 超一流のメンタルをつくる感情整理プログラム

たった7日間書くだけで、
□平常心が身に付き、ストレスに対処できる
□自分の実力を発揮できる
□ポジティブになれる
ソウル五輪メダリストにしてテレビでも話題の人気メンタルトレーニング指導士が初めて明かす、
ビジネスでもスポーツでも使えるトレーニングノートの書き方
一流アスリートのノート術が身につく!!

※本書は2013年に株式会社秀和システムより刊行された『人生最強の自分に出会える 感情ノート』を改題、判型を新たにし、大幅に加筆・編集したものです。

目次

準備編　あなたのストレスの正体を知ろう（あなたのストレスの正体は何か―今、自分が感じている問題を書き出してみる
考えを整理することが、強いメンタルへの第一歩―書き出した「今の自分の状況」を読み返してみる
ストレスは、整理することで解決できる―問題を「原因」と「反応」に仕分けしてみる　ほか）
実践！７日間プログラム（あなたの今日１日を振り返ってみよう―今日感じた感情を書き出す
感情の動きを把握しよう―午前と午後に分けて、１日の感情の変化を見つめる
俯瞰の視点を持とう―自分とは違う考えの他人の感情をイメージする　ほか）
振り返り　今後の自分と向き合おう（自分のプラス／マイナスの傾向を見る―１週間の感情をグラフ化してみる
自分が今後解決していきたい課題はどんなものか―明らかになった課題を解決する方法を考える
支援者には５種類ある―自分のまわりにいる「支援者」に気づく　ほか）

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