筋肉をゆるめる体操　体のコリと痛みに悩まない！

肩こり、首・腰・膝の痛みや、しつこい疲れは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！筋肉に触れて・ゆらし・息を吐く。それだけで「肩こりに悩まされて、シップが欠かせない」「腰がだる重くて、定期的にマッサージに通っている」「疲れがなかなか抜けない」といった悩みを解消し、鍛えなくても筋肉がみるみる活性化する、１日わずか数十秒の超絶かんたんなボディ・ケアを、イラスト多数でわかりやすく紹介。

目次

第１章　あらゆるダメージは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！（知られざる「肩たたき」神話の誤解
「叩く・揉む」は健康を遠ざける二大悪習慣　ほか）
第２章　こりと痛みがたちまちラクになる奇跡の体操（耳たぶ回し―肩こりの解消、頭痛の軽減など
片手バンザイ―首の痛みの解消、睡眠障害の改善など　ほか）
第３章　カラダのこと、これさえ知っていれば完璧（人体は「筒構造」でできている
背骨や筋膜の矯正を習慣にしてはいけない　ほか）
第４章　毎日、疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」（頑張るよりも、頭を使うほうがいい
「見た目がいい」姿勢をやめると急に疲れなくなる　ほか）
第５章　数十秒で、とんでもなく健康になる生活習慣（キュア（治療）よりもケア（日頃の手入れ）
「寝たきり老人なんて一人もいない」　ほか）

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