肩甲骨リセットで「背中」と「おしり」が面白いほどやせる! (青春文庫)

「肩甲骨」は、背骨の上部を左右に挟んだ位置にあります。この部分が余計なお肉で埋まっていたり、やせていても立体的な形をしていなかったり…。そんな背中は、見た目に美しくないばかりではなく、全身の動きや美容効果を妨げる要因になるのです。背中には、カロリー消費に関わる筋肉がたくさんあるので、背中を鍛えると基礎代謝も上がり、やせやすい身体になります。しかも、肩甲骨を正しく動かすと「骨盤」も連動して動き始めます。もう肩甲骨を動かさない手はないでしょう！

１回のレッスンで、ウエストマイナス４ｃｍ、足首マイナス２ｃｍの効果も！　著者独自のウォーキングメソッドから生まれた「肩甲骨」にアプローチすることで全身に効く簡単ダイエット法を紹介。美しく進化する体型維持の秘密とは？

朝、起きた瞬間から、美しくなっていく。

――1回のレッスンでウエストマイナス4cmも実現!
すごい効果の「肩甲骨エクササイズ」をこの1冊で、手軽に実践できます。

肩甲骨を正しくほぐすと
「背中のムダ肉」も「ブラのはみ肉」も「でか尻」も、もう悩まない!

肩甲骨は、背骨の上部を左右に挟んだ位置にあります。
この部分が余計なお肉で埋まっていたり、
やせていても立体的な形をしていなかったり……。
そんな背中は、見た目に美しくないばかりではなく、
全身の動きや美容効果を妨げる要因になるのです。

背中には、カロリー消費に関わる筋肉がたくさんあるので、
背中を鍛えると基礎代謝も上がり、やせやすい体になります。
しかも、肩甲骨を正しく動かすと「骨盤」も連動して動き始めます。
もう肩甲骨を動かさない手はないでしょう!

※本書は2009年9月に出版した『脂肪を落として背中からスッキリ! 肩甲骨ダイエット』(小社刊)を文庫化したものです。

目次

１章　つい、猫背になっていませんか？「天使の羽」診断チェック（肩甲骨の「年齢」チェック！天使の羽、さびついていませんか？
身体の「ゆがみ」危険度チェック！あなたの太る原因は？　ほか）
２章　背中とおしり、両方やせるには「肩甲骨」を動かそう（どうして背中にお肉がつくの？
動かす、まわす、引き寄せる！肩甲骨リセットでやせる秘密　ほか）
３章　「背中」はこうして美しくなる（筋肉を意識して、効果的なトレーニングを
やせ体質のスイッチをＯＮ！にするウォーミングアップ　ほか）
４章　「おしり」はこうして美しくなる（ハート形のヒップをつくる、おしりのトレーニング
おしりとあわせて…お腹と太もものトレーニング）
５章　朝、起きた瞬間から自動的に美しくなっていく―日常動作を意識して、もっと美しい背中とおしりをつくる（基本の立ち方―肩甲骨を意識したウォーキング
肩甲骨ウォーキング―歩くことで背中とおしりがやせていく　ほか）

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