一生、山に登るための体づくり

山登りを楽しく続けるために必要な体力を鍛えるための「山筋ＧＯＧＯ体操」を提案する女子美術大学名誉教授・石田良恵先生が「登山時報」で５０回にわたって連載した人気企画をまとめた１冊です。
１ストレッチ編。登山でのストレッチ効果
２筋トレ編。トレーニングの進め方
３事故・ケガ・病気防止のトレーニング。山での転倒防止。膝痛・腰痛防止。高山病。
４持久力のトレーニング。正しい心拍数を測ろう。
５食事・水分摂取。登山に必要な栄養。
６Ｑ＆Ａ

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