中高年に効く！メンタル防衛術

蓄積される疲労、変わりゆく労働環境―。中高年のメンタルが悲鳴を上げている。四十年間、産業医を務め、日本の職場を知り尽くした精神科医が指南する、「うつ状態」にならないための働き方、休み方、定年後の過ごし方。

蓄積される疲労、変わりゆく労働環境――。「うつ」が日本の五大疾病のひとつである現在、本当に危険なのは、中高年社員のメンタルです。しかし、その対策はあまり進んでいないのが現状。特に注意が必要なのは、役職ストレス・子離れ・更年期の「トリプルショック」に襲われる４０代後半から５０代前半女性。そして、コミュニケーション力不足の定年男性です。

・「うつ状態」になりかけたら「３連休×２回」回復法を。
・ライフイベント表でストレスを自己採点
・職場から「雑談」と「雑用」が消えた
・女性のほうがストレスのセンサーが優れている？
・休息の要は「深い睡眠」
・愚痴をこぼすな、弱みは見せろ
・キャリア女性の「職場ロス」
・退職した勤め先の名刺を交換するな

など、四十年間、産業医を務め、日本産業ストレス学会理事長、日本産業精神保健学会会長などを歴任した精神科医が豊富な実例とともに指南する、心の健康を守るための働き方、休み方、そして定年後の過ごし方。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　ストレスを自己採点する
第２章　産業医の見た「働き方とストレス」
第３章　日本の会社が変わった
第４章　女性が日本の職場を救う
第５章　心と体の対策
第６章　対人関係は難しい
第７章　生活充実イベントを活用する
第８章　最大の危機「定年後」に備えよ

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