心配事がスッと消える禅の習慣

もう悩まない。もう他人に振り回されない。不安・恐れ・孤独に疲れてしまったあなたへ。ニューヨークで話題の禅僧が教える穏やかに生きる極意。

「もう、悩まない。もう、他人に振り回されない」

心配事ばかりで疲れてしまったあなたへ――。
不安・恐れ・孤独感・心の苦しみが消える
「禅的ライフスタイル」を始めませんか？

禅の教えを世界中に広めながら、
スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社でも、
禅やマインドフルネスを指導している、
いまもっとも注目の禅僧、初の著書！


【項目例】

◎心配事の９割は、あなたの心が作り出した幻。
そのことを禅は、静かに教えてくれる。

◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている。

◎「過去を大切にしない」生き方をしてみよう。
すると、今が輝き、未来も輝いてくる。

◎積極的に「孤独な時間」の自分を味わう。
生きているという実感が、幸福感そのもの。

◎「吐く」を意識する呼吸で、
理由のわからない憂鬱のほとんどは晴れる。

◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす。

◎心配や不安に押しつぶされそうな時、
何事にも動じない「心の床の間」の作り方

◎アメリカのアスリートもやっている
メンタルを強くするハッピーイメトレ

◎１０年後の自分から今の自分を観察したら
今の悩みはどうでもいいことばかり

◎自分を映画の主人公にして観察すると、
孤独な時間もドラマチックになってくる

◎生まれてきたかぎり、誰にだって使命がある。
その瞬間、瞬間の使命をまっとうする。

◎穏やかに亡くなっていく方はみな、
最期の日まで、その日できることを淡々とする(「近刊情報」より)

目次

第１章　心配事はあなた自身がつくり出している（心配事の正体を知る。それだけで、心がラクになる
貴重な人生の時間を妄想と執着による心配でムダにしない　ほか）
第２章　心の整理整頓でどんな不安も消えていく（私たちの心は泥水の入ったコップ。静かに置けば自然と視界が広がり答えが見つかる
あなたを平穏に導く、毎日２、３分の坐禅のやり方　ほか）
第３章　いつも穏やかであるための禅的生活のススメ（なぜ禅僧は、シンプルで素朴な生活を心がけているのか？
不必要なモノは捨てる。部屋がキレイに片づくと、あなたの心も新しくなる　ほか）
第４章　心配事に振り回されない後悔ゼロの生き方（仕事や家事は、今できることを続けて、誰かの役に立つよう心がける
後悔ゼロの生き方をするために、地球旅行のつもりで日常を生きる　ほか）
第５章　孤独と死を恐れず、人生最後まで今を生きる（孤独感を消すために、あえて一人の時間を大切にする
老いて年齢を重ねることこそ美しい、という文化を育てる　ほか）

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