ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座　中野ジェームズ修一が教える！

体が変わる。走りが変わる。そしてタイムが変わる！

走る前の１０分間が結果を決める！
ランナーのための準備運動の教科書。
数々の実力ランナー＆強豪駅伝チームが実践＆実証するフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教える準備運動＝ウォームアップの最強メソッド。
ランニングのパフォーマンスの向上はもちろん、ケガ予防にも有効な究極の１冊。
著者と一緒に準備運動ができるＤＶＤ付き！
増田明美さん推薦。
ａｄｉｄａｓＲｕｎｎｅｒｓ推奨。
一般社団法人フィジカルトレーナー協会公認。
(「近刊情報」より)

目次

１　理論編―ウォームアップ前の基礎知識（ウォームアップとは？
動的ストレッチと静的ストレッチの違い　ほか）
２　実践編―ウォームアップとしての動的ストレッチ（基本バージョン
極めたい人のプラスα）
３　実践編―クールダウンとしての静的ストレッチ（走った直後バージョン
室内に戻ってからバージョン）
４　質疑応答編　ウォームアップに関するＱ＆Ａ（ランニングをしない日もストレッチをしたほうがいい？
夏と冬でウォームアップに違いはあるもの？　ほか）

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