長生きしたければ股関節を鍛えなさい　１日３分で劇的に変わる！

足の付け根に位置する股関節は、胴体と２本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も大きく、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は１日３分やるだけで劇的に変わる筋力トレーニングやストレッチ体操をはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、１日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。

目次

第１章　股関節は健康のかなめである（胴体と両足をつなぐ人体最大の関節
股関節の具合が悪いと一気に老ける理由
股関節が引き起こす数々の疾患　ほか）
第２章　股関節を鍛える（股関節は鍛えなければ衰える
股関節を鍛える歩き方
股関節を鍛えるストレッチ　ほか）
第３章　股関節の痛み（股関節の不調シグナルを見落とさない
股関節は傷めやすい
変形性股関節症　ほか）

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