ストレスを味方にする方法　心理専門カウンセラーが教える

仕事の悩み、誰にも相談できない…家事や子育てをシェアしてくれない…我慢して耐えるのは、いつも私…上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる！ストレスの原因、予防・対処するのに役立つ知識が満載！心と体の疲れに効く、心理療法やちょっとした習慣を紹介！ストレスチェックリスト付き。

◎ストレスを味方にして、軽やかに生きよう！

臨床心理士の著者が、
どんな人がストレスに苦しみやすいのか？　その原因は？
といった基本的なことから、
ストレスへの対処として効果的な心理療法や、
日常ですぐできる習慣までをイラスト入りでわかりやすく解説！

・本書で紹介されている、心理療法の例

　調息法……ヨーガの瞑想をもとにしたリラックス法
　森田療法……「あるがまま」を受け入れていく
　交流分析……自分の性格を知って、他人との関係を改善していく

・日常ですぐできる習慣の例

　ストレスに効くツボ押し
　不眠症に効果のあるマッサージ
　イライラ解消に役立つアロマテラピー

不安神経症やうつ状態から立ち直った人たちの事例も収録。

ストレスは、自分の人生をみつめ直すチャンス！
(「近刊情報」より)

目次

１　自分の性格を知っておこう―どんなタイプの人がストレスに陥りやすいのか（あなたの性格は、ストレスに強い？弱い？
競争心の強い「タイプＡ行動」は要注意！　ほか）
２　仕事や家庭がプレッシャーになるとき―私たちを取り巻くさまざまなストレスの原因（人生の出来事で最も大きなストレスは？
日常のささいな出来事が心身を傷つける　ほか）
３　心を楽にするための健康管理―ストレスがたまったときの心身リラックス法（ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法―筋肉をゆるめて気分をほぐす
ベンソンのリラクゼーション法―だれでも簡単にできる瞑想法　ほか）
４　ストレスを予防する日常の心得―もっと楽な気持ちで生きてみませんか（自律神経失調症を防ぐための上手な眠り方
一日の生活リズムを持つことがストレス対策には一番　ほか）
５　カウンセリングで立ち直った人々の症例―私はこうしてストレスを味方に変えた（不安神経症に陥った仕事人間の営業課長
体操選手はどうやってスランプから立ち直れたか　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。