心の体質改善・スキーマ療法自習ガイド　イラストでわかる！

この本は…こんな方におススメ！苦しい生き方から抜けるヒントがほしい。たとえば、人間関係の問題、心の悩み、がんばりすぎて息切れ、うつ・摂食障害・自傷など…。原家族の中で身につけたパターンを、別の角度から見直したい。本格的なスキーマ療法は「数年かかる」と聞いたので、まずは自習してみたい。スキーマ療法のことをクライエントにわかりやすく説明できるかんたんなテキストがほしい。

なぜか、人とぶつかってしまう。
いつも自分は後回し、我慢ばかりしている。
どれだけがんばっても、これでいいと思えない。
……そんな「生きづらさ」の背景にある「心の体質」を改善するのが、認知行動療法の進化型である「スキーマ療法」です。

治療の場では、熟練したセラピストによる認知行動療法の段階を経たあと、じっくり時間をかけて取り組むものなのですが、そのエッセンスは「自習」も可能。

本書は、日本におけるスキーマ療法の第一人者・伊藤絵美先生の道案内で、イラストとともに自分を振り返っていく自習書です。
生き方を変えるヒントを探している方はもちろん、クライエントにスキーマ療法をわかりやすく説明するためのテキストにもおすすめ。

目次

１　心のつぶやきの奥にあるもの
２　スキーマはどうやってできる？
３　自分の中のスキーマ調べ
４　モードワーク
５　実例集―３人のケース

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