脳を守る、たった１つの習慣　感情・体調をコントロールする

６０代を過ぎて老年期を迎えた脳は「鍛える」のではなく「守る」もの。ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が考えた厳選１５項目を、「１日１頁、５分書くだけ」で、脳の機能は維持することができる。脳の三層構造「（１）脳幹：生命」「（２）大脳辺縁系：感情」「（３）大脳新皮質：理性」を理解して、感情・体調をコントロールする！

６０代を過ぎて老年期を迎えた脳は「鍛える」ではなく「守る」もの。
脳神経外科医の著者が考えた、厳選１５項目を「１日１頁、書くだけ」で、脳の機能は維持できる！
ベストセラー著者による待望の新作。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　脳のメカニズム―生命・感情・理性から考える（脳の３層構造―生命・感情・理性の機能を知る
脳幹―負荷をかけず「守る」もの
大脳辺縁系―暴走を防ぎ、「しつける」もの
大脳新皮質―新たな情報に触れて「育てる」もの）
第２章　体調のコントロール―食事・運動・睡眠の基本を学ぶ（食事の基本―「食べる」は朝食で決まる
運動の基本―「動く」は日常生活で決まる
睡眠の基本―「寝る」は準備で決まる）
第３章　感情のコントロール―心構え・人間関係・仕事のコツを知る（心構え―感情に流されずに、立ち止まって思考する
人間関係―他人に左右されずに、自分らしく生きる
仕事―限界を知り、やるべきことを絞る）
第４章　究極の「１つの習慣」―１日１ページ、ノートを書く（「書く」習慣の意味
「書く」習慣を定着させる３つのポイント
「築山式ノート」の特徴
継続した記録で得られる「積極的安定性」
「築山式ノート」の厳選１５項目
ノートの記録が途切れたときの対策マニュアル
「書く気になれない」場合はどうするか？
「百年大樹」を目指して）

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