筋肉を足して脂肪をとる! 除脂肪筋トレ 超効率ボディメイキングの本

無理のない除脂肪メニュー×効率の良い筋トレメニュー。体脂肪ＤＯＷＮと筋肉量ＵＰを“同時進行”。最速・最短で理想のボディ。

日本体育大学の岡田隆氏による究極のボディメイクと絞り込む筋トレテクニック。
本書は、ありがちな失敗を繰り返すことなく、筋肉を落とさずに効率よく体脂肪を落とすトレーニング法を一挙紹介。
「除脂肪術」による身体を絞り込み、筋肉の切れを出すために、岡田氏が行ってきた裏ワザ的なメソッドを一般のボディメイク用に再構築。
余分な脂肪が落ちて誰でも腹筋が割れるような「除脂肪術」ならではの筋トレ術を大公開。

目次

第１章　最速筋トレ術（除脂肪と筋肥大を同時に行なうトレーニング
筋肉が大きくなるメカニズム　ほか）
第２章　自重トレーニング５９（大胸筋
三角筋　ほか）
第３章　スーパー除脂肪術（ダイエットと除脂肪は違う
脂肪を減らしながら筋肉を増やす！！　ほか）
第４章　実践！！最短最速筋トレプログラム（週に２回のトレーニングＡ
週に２回のトレーニングＢ　ほか）
第５章　除脂肪食事術（ＰＦＣのバランスがもっとも大切！！
除脂肪のための食材の選び方　ほか）

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