「腸の老化」を止める食事術

ヨーグルトよりキウイ、玄米よりもち麦。最新研究でわかった、腸を元気にする「酪酸」の効果！３０年、４万人の腸を診てきた専門医が教える健康法。

若い人と中高年では、腸の不調の原因が違う。腸の老化から来る中高年の腸の不調には、ヨーグルトよりキウイフルーツ、玄米よりもち麦が効果的だった！　腸が元気な人ほど長生きすることが医学的に明らかになったなか、便秘・下痢・腹部膨満感といった腸の不調を解消し、急増する大腸がんを予防し、腸の老化を防いでくれる最新医学にもとづいた食べ物・食べ方を大公開！

目次

序章　年齢によって腸の不調の原因は変わる―つねにヨーグルト・乳酸菌が効果的とは限らない
第１章　“子ども返り”する腸―腸が元気な人は長生きする
第２章　腸から老化を防ぐ最新医学―腸の健康に水溶性食物繊維がとくに重要な理由
第３章　腸の老化を止める食事術―キウイ、バナナ、ココア、オリーブオイル…をこう摂る
第４章　腸が元気になる日常習慣―睡眠、マッサージ、入浴法…のすごい効果
第５章　別の病気の影響から腸を守る―認知症、糖尿病、開腹手術、服薬…二次的便秘の予防・改善法

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