瞬発力トレーニングアナトミィ　プライオメトリックエクササイズで爆発的な力を引きだす

一流の選手、コーチ、トレーナーは、総合的なスポーツパフォーマンスの向上を図るためにプライオメトリクスを積極的に取り入れている。この信頼できるプライオメトリクスのガイドブックは、最も効果的なドリルとエクササイズを数多く収録している。

本書は、あらゆるレベルのアスリートを成功に導くために採用してきたトレーニングを公開し、９４のプライオメトリックエクササイズに加え、難易度を上げて持続的な上達をねらう７８のバリエーションを詳しく解説している。
バイラテラル（両側）エクササイズ、ユニラテラル（片側）エクササイズ、コアエクササイズ、プライオメトリックコンビネーションと、すべてそろったボリュームのある内容で、文字だけの説明でなく、活動中の筋肉を確認でき、各エクササイズは詳細な解剖学的イラストによって図解されており、筋肉と周辺の関節や骨格構造との相互作用がわかりやすい構成になっている。
バリエーション、プログレッション（漸進的過負荷）、エクササイズ手順が上達、回復、ひいてはパフォーマンスにどう影響するのか理解できる。

プライオメトリックトレーニングの採用と管理の観点から、ケガ予防とリハビリテーションの主な対策も提供。
視覚的に理解できるトレーニング参考書である本書は、あらゆるスポーツのパフォーマンス強化と健全なキャリアの追求を助ける価値あるツールとなる。

目次

第１章　プライオメトリクスの生理学的メカニズム
第２章　トレーニングのプログレッション、サーフェス、用具
第３章　基本エクササイズ
第４章　下半身のバイラテラル（両側）エクササイズ
第５章　下半身のユニラテラル（片側）エクササイズ
第６章　上半身のエクササイズ
第７章　コアエクササイズ
第８章　コンビネーションプライオメトリックエクササイズ
第９章　ケガ予防とリハビリテーション

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