新しいピラティスの教科書

得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる！詳細解説。

ピラティスが重視するのは、「呼吸、姿勢、メンタル」。
健康にかかわる話題のテーマが凝縮されています。
今、ピラティスは美容だけでなく、
医療、介護、カイロプラクティック、フィットネス、スポーツなど
さまざまな業界で注目されているのです。

本書は、健康への意識をもった方や、現在ピラティスに向き合っている方に向けて、
ピラティスの基本を丁寧に解説した本です。もちろん、はじめての人も大歓迎。
エクササイズは自宅でも取り組みやすいように、
写真とイラストをふんだんに用いて解説しています。

ピラティストレーナーによる解説で「正しい方法」「一人でできる方法」がわかり、
カイロプラクティック理学士による解剖学的（筋肉、骨格）な解説によって、
「体の不調に関する知識や改善する方法」「理想の体になる方法」もわかります。
ありそうでなかった、ピラティスの入門書にして決定版です。

【目的、効果】
・美しいカラダ、健やかな心になれる。
・痛みと不調が根本から改善する。
・正しいカラダの扱い方がわかる。
・ランニング、ゴルフなど、スポーツにも！
・おうちで一人できる。
・カラダの悪い癖がなくなる

【ピラティスで変わった！　喜びの声】
・周囲から「引き締まったね！」の声。基礎代謝も上がった！
・二の腕スッキリ、Ｏ脚も改善！
・夜中にラーメンを食べても、ボディラインは変わらない！
・内股や姿勢が改善され、スポーツのパフォーマンスＵＰ！
・ピラティスをした翌朝はスッキリ！疲れないカラダに。
・深い呼吸ができるようになって、ストレスに強くなった！
・コンプレックスだったお腹が、自慢したくなるくびれに！
・体調がよくなって、精神的にも快調。性格も明るく！

目次

０１　現代人にピラティスが必要な理由―ピラティスとは？（その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか？
クセが偏りを生み、痛みのサイクルに　ほか）
０２　ニュートラルを感じて姿勢を整える―ピラティスの姿勢（ピラティスで大事なポジションとは？
背骨の感覚をつかもう！）
０３　すべては正しい呼吸から始まる―ピラティスの呼吸（ピラティスで大事な呼吸とは？
胸式呼吸の感覚をつかもう！　ほか）
０４　体が生まれ変わる目的別エクササイズ（背骨―背骨の準備運動
お腹―お腹の筋肉を動かす　ほか）
０５　理想の体になるためのプログラム（体幹強化
下半身強化　ほか）

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