１分！美尻・美脚・美腕になるたるみ消し＆脂肪流し　ふるだけ、つかむだけ、立つだけ

ふるだけ、つかむだけ、立つだけ

本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が
確実に引き締められるメソッドです。
「正しい筋肉を使えているのかわからない」
「本当にこの動きであってる？」という心配はありません。
各ポーズの動きはとてもシンプル。
誰でも簡単に、正しいポーズがとれます。
同時に効かせたい部位を自然と動かすことができるのです。

脚・腕のたるみの原因は筋肉の衰え
短期間で引き締めるワザ教えます！

ジムに行かずに体を変える！
◆二の腕の振り袖肉消し　後ろ手バイバイ
◆扁平尻解消　つま先立ちエクササイズ
◆太もものセルライトに効く　３方向脂肪流し
(「近刊情報」より)

目次

◎本書のココがすごい！

◆ＰＡＲＴ　１　下がったお尻もキュッと上がる！　美尻メソッド
・５日間でお尻が引き上がる！　ヒップタイプ別　エクササイズ
・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ〜お尻編〜
・１日１回５分でお尻が引き上がる！　美尻ポーズトレ
・バスト＆ヒップアップ！　美姿勢ストレッチ
・ｃｏｌｕｍｎ　筋肉に関するウソ・ホント　１

◆ＰＡＲＴ　２　太もも・ふくらはぎをすっきり！　美脚メソッド
・１日２ポーズで脚が変わる！　脚タイプ別　美脚・美尻ヨガ
・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ〜脚編〜
・寝る前３分＆すき間時間でまっすぐ脚に！　ひざしばりでＯ脚なおし
・１日１分！セルライトやぜい肉を取る　ひざ上肉つまみもみ
・たった１分で脚が変わる！　壁コーナースクワット
・歩くだけで脚が細く美尻になる　小また歩き
・ｃｏｌｕｍｎ　筋肉に関するウソ・ホント　２

◆ＰＡＲＴ　３　二の腕のたるみを消す！　美腕メソッド
・あきらめていた二の腕の「振り袖肉」が消えました！　１分！二の腕たるみとり
・下腹肉は胸になる！　皮下脂肪つかみ移しマッサージ
・ｃｏｌｕｍｎ　二の腕の「たるみ」は“自重”エクサで解消！

◎体内時計とダイエットＱ＆Ａ

◎お悩み早引きＩＮＤＥＸ

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