心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス

イギリスの人気コメディエンヌだったルビーは、ある日突然、“うつの深い沼”に落ちてしまった！そこで彼女は名門オックスフォード大学の門を叩き、自らを救うため、マインドフルネスや心理学、脳科学をイチから学ぶ―。こうして、“頭ぐじゃぐじゃ王国”から脱出した体験を元に、ルビーが、心も身体もヘトヘトのあなたのため、科学的に正しい、マインドフルネスのメソッドを紹介。クスクス笑いながら、たった４０日で身につけられる、画期的なマインドフルネスへの道がここに！

英国でメンタルヘルス分野のナンバー１ベストセラー！
自身のうつをきっかけにオックスフォード大学でマインドフルネス認知療法を学んだ人気コメディエンヌが、自らの体験談やユーモアたっぷりに、科学的根拠に基づいた、マインドフルネスの取り入れ方を饒舌に語り尽す！
クスクス笑いながら、心も体も、そして脳も元気になれる生き方が学べる一冊
(「近刊情報」より)

目次

第１章　なぜ心がヘトヘトになるの？
第２章　マインドフルネスって何？
第３章　脳の仕組みとマインドフルネスの科学
第４章　幕間―うつが戻ってきてた時期のこと
第５章　マインドフルネス６週間コース
第６章　ソーシャルマインド―社会の中で生きていくために
第７章　マインドフルネスと私
付録　ルビー・ワックスの脳波検査の結果

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