睡眠負債　“ちょっと寝不足”が命を縮める

毎日１、２時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。仕事や家事など日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることも。この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか？２５万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。

毎日の睡眠不足で、仕事など活動の質が落ちる原因に。命に関わる病気のリスクの予防・対策を紹介。大反響テレビ番組の新書化。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　睡眠負債の脅威―「大調査！」で明らかになった日本人の睡眠負債
第２章　減り続けている日本人の睡眠時間
第３章　睡眠負債と日常生活―寝不足がもたらす重大事故のリスク
第４章　命にかかわる睡眠負債―高まる認知症・がんのリスク
第５章　しっかり眠って生産性ＵＰ！―企業で始まった睡眠負債対策
第６章　睡眠負債はこうすれば返せる！―快適な睡眠のための極意
第７章　睡眠の疑問すべて解決！

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