ちょこっと、ポジティブ。　一瞬で気持ちがふわっと軽くなる３５のコツ

「自分なんて」→私は、少なくともほかの人と同等だ！「心の中のネガティブキャラ」→イヤなキャラを丸めて川に流すイメージ！「日曜日の夜の絶望的な気分」→仕事はあくまでも生活の一部！不安が吹き飛ぶ、悩みが消える、自信が持てる。秘密は、“テラシテミル”

「自信を削ぐ人に会わない」「読心術は使わない」…ＳＮＳで話題の臨床心理の専門家が、不安がちなあなたに贈る負の感情に陥らない方
(「近刊情報」より)

目次

１　自信をなくしていませんか？―「私なんて」をテラシテミル（「自分なんて価値がない」と思っていない？―自分で自分のことを認めよう
嫉妬心に振り回されているあなたへ―誰かが羨ましくて仕方ないときは…　ほか）
２　不安に押さつぶされていませんか？―「憂うつ」をテラシテミル（日曜日の夜に絶望的な気分になるあなたへ―仕事は、あくまでも生活の一部でしかない
「○○になったらどうしよう」が止まらないときは―それ、本当に取り返しがつかないようなこと？　ほか）
３　関係に疲れていませんか？―「距離感」をテラシテミル（「ただの付き合い」より、自分との付き合い優先―大事なのは、「過去の相手」ではなく「今の相手」
後輩や部下にイライラするときは―みんな違うルールで動いている　ほか）
４　義務に負けていませんか？―「やるべき」をテラシテミル（みんながいいと言っていても、自分と合うかは別問題―自分なりの目的って、なんだろう？
「○○しなくちゃ」にとらわれすぎない―「やらない」「行かない」で、問題ないんじゃない？　ほか）
５　空気を深読みしすぎていませんか？―「妄想」をテラシテミル（勝手に想像して、勝手に傷ついていない？―イヤな考え、こうやって断ち切ろう
ちょっとくらい空気を読めないほうが生きやすい―うっかり間違ったことを言ったって気にしない　ほか）

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