日常をポジティブに変える 究極の持久力

５０歳で世界最高峰の１００マイルレースに挑戦するアスリートに学ぶ年齢に負けない強さの秘密。

なぜ、アラフォー、アラフィフになっても
疲れない身体とアタマを保ち続けられるのか?
そのカギは「抗酸化」「低糖」「食事改善」にあった!

50歳で世界最高峰の100マイルレースに挑戦するアスリートに学ぶ、
年齢に負けない強さの秘密。

青井渉氏(医学博士・京都府立大学生命環境科学)推薦!


週刊東洋経済「ひと烈風録」(2017年7/1号)、
日本経済新聞夕刊連載「今日も走ろう」(2018年1月〜)、
雑誌「RUN+TRAIL(vol.28)」巻頭特集、
経済ニュースアプリNewsPicks記事などで話題の
プロトレイルランナー、鏑木毅氏。

28歳からトレイルランニングを始め、40歳でプロ選手となり世界最高峰の大会(UTMB:ウルトラトレイル・デュ・モンブラン)で世界3位入賞、
50歳になる2019年に再び同大会への挑戦を表明した氏は、いったい何を食べ、どんなトレーニングをして、どう休息しているのか?

レジェンド・トレイルランナーが教える「疲れない身体とアタマのつくり方」が、この一冊に!
運動をしている人にも、最近なんだか疲れやすい…と感じている人にも役立つ本です。

本書を執筆している間に、私は49歳の誕生日を迎えました。
一般的にはもう立派な中年の域であり、会社員生活を送っている方なら、そろそろ老後の暮らしについて考えはじめる時期かもしれません。
だからこそ、今も現役のトレイルランナーとして100マイル(160キロ)の山道を走り抜く私に対して、周囲からよくこんな疑問を投げかけられます。
「どうしてその年齢まで体力が衰えないの?」
「40歳を過ぎても、身体って鍛えられるものなの?」
「いったい何歳まで現役を続けるつもり?」

もちろん、私も人並みに疲労は感じますし、明らかに若い頃よりもフィジカルの機能は衰えています。
しかし一方で、これまで培ってきた知識や経験から、私にはひとつ確信していることがあります。
それは、筋力や瞬発力の衰えは避けられなくても、「持久力は何歳になっても向上できる」ということです。

私が主戦場としているトレイルランニングのなかでも、ウルトラトレイルのカテゴリーは、起伏の激しい山中を一昼夜走り続ける競技です。
それは筋力や心肺、精神力など、持てる力のすべてを総動員させなければならない過酷な世界。
たとえば世界最高峰の大会であるウルトラトレイル・デュ・モンブラン(以下、UTMB)では、
総距離169.4キロ、累積標高差は9889メートルという過酷なコースが用意され、これを46時間30分の制限時間内に走りきらなければなりません。
私は40歳を迎えた2009年に、そのUTMBで世界3位の記録をマークしました。これは今なお、日本選手の最高位として破られていない記録です。
しかし、中学時代に陸上競技を始め、そのまま高校大学と長距離種目に身を投じてきた私の競技人生は、決して順風満帆なものではありませんでした。
(中略)
私は49歳になった今、プロのトレイルランナーとして現役生活を続けています。この間、持久力を伸ばす方法を徹底的に探求し、実践してきました。
そんな私には今、大きな目標があります。それは50歳になる来年、再び世界最高の舞台UTMBにチャレンジすることです。
適切なノウハウを身につければ、50歳でも老いることなく結果を出すことができる。これを自ら証明しようというわけです。
これは世間一般の価値観に、大きく逆行する考え方といえるでしょう。
しかし、周囲の価値観に振り回されているばかりでは、可能性は生まれません。スポーツに打ち込み、目指す結果を得ることは、決して若い世代だけの特権ではないはずです。
本書では、私が今日まで体験的に身につけてきた、若返りと持久力アップのメソッドを解説しています。
それは末永くスポーツを楽しむことに役立つのはもちろん、皆さんの仕事や日々の生活においても、ポジティブな影響をもたらしてくれるでしょう。
皆さんがいつまでも挑戦する心を忘れず、人生を自分らしく彩る一助となれば幸いです。
(プロローグより一部抜粋)

目次

第１章　疲れない身体のつくり方
第２章　体質を変える食事法
第３章　“持久脳”のつくり方
第４章　本番力をつける
第５章　戦い続けるためのリカバリー
第６章　楽しく年齢を重ねるために

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