神スクワット　１日２０回からの腹も凹む究極のメニュー

器具を使わずに自宅でできる手軽な筋トレの王道、スクワットの正しいやり方を学べる一冊です。「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事術」のほか、これから筋トレに取り組む入門者向けに、具体的な実践メニューをイラスト付きでわかりやすく解説します。最後まで読んで、「１日２０回」から始まるメニューを実践すれば、あきらめかけていた「凹んだお腹」を、いつの間にか手に入れることができます。

目次

序章　正しいスクワットを知っていますか？（我流のスクワットでは鍛えるどころか逆効果
体幹力をセルフチェックしてみよう　ほか）
第１章　スクワットにはメリットしかない？（太りやすく痩せにくくなった原因は「筋肉の衰え」
加齢で失ったものを取り戻せ　ほか）
第２章　ぽっこりお腹は早死にのサイン！？（メタボはたいした問題ではないってほんとう？
痩せている人こそ要注意！　ほか）
第３章　１０回スクワットから始める腹にも効く筋トレ（週２回、１回５分が基本設定
トレーニング・栄養・休養のサイクルを上手に回す　ほか）
第４章　筋トレに効く体によい食事術（食事から入ると食欲に負けてばかりで負け癖がつく
モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける　ほか）

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