ＤＶＤで差がつく！競泳バタフライタイムを縮める５０のコツ

トップ選手の泳ぎで「もっと速く」のコツを解説！水中の動き・身体の使い方もよくわかる！多くの五輪選手を成長させた、上達テクニックを凝縮！

★リオ五輪銀メダリストの坂井聖人選手、２０１７年台北ユニバーシアード金メダリストの幌村尚選手が実演！！


多くの五輪選手を成長させた、上達テクニックを凝縮！

動画でレベルアップ！

トップ選手の実演から「速く泳ぐコツ」を習得！

水中の動き・カラダの使い方もよくわかる！


四泳法のなかでももっとも難易度が高く、
壁にぶつかってしまいがちな“バタフライ″。
本書では自己ベストの更新を追求するために必要な基本的な技術のおさらいから、
実践にすぐに活かすことができるレベルアップテクニックまで、
バタフライを泳ぐために知っておきたい上達のコツをくまなく紹介します。

タイムがなかなか縮まらずに悩んでいる人は、
本書を参考にしてさらにレベルアップを目指しましょう！


〜〜〜　本書の内容　〜〜〜

◎ＰＡＲＴ　１　泳ぎの基礎を学ぶ
コツ０１　正しい泳ぎの姿勢を身につける１
コツ０４　正しいかきを身につけるドリル１
コツ０７　ドルフィンキックを身につける１
ｅｔｃ．．．

◎ＰＡＲＴ　２　バラフライの特徴
コツ０９　左右対称の動き
コツ１１　推進力
ｅｔｃ．．．

◎ＰＡＲＴ　３　バタフライのテクニックをマスター
コツ１３　ドルフィンキックの仕組み
コツ１４　２拍子のキックを身につけるドリル１
コツ２０　ストロークにあわせたキック１
コツ２７　２種類のキックのタイミング
ｅｔｃ．．．

◎ＰＡＲＴ　４　タイムを縮める！　レベルアップテクニック
コツ３０　トップ選手の泳ぎはココが違う！
コツ３３　あお向けドルフィンキック
コツ３６　５回フロントスカル＋１〜２ストローク
コツ４１　バタ足バタフライ
ｅｔｃ．．．

◎ＰＡＲＴ　５　上達練習法
コツ４５　練習計画の立て方
コツ５０　技術習得の心得　
ｅｔｃ．．．
(「近刊情報」より)

目次

１　泳ぎの基礎を学ぶ（正しい泳ぎの姿勢を身につける１　水の抵抗を最小限に抑えるストリームライン
正しい泳ぎの姿勢を身につける２　「腹圧」を意識することでストリームラインを維持できる　ほか）
２　バタフライの特徴（左右対称の動き　両腕を同時にかき両足で同時にキックする
うねり　うねりを使って体幹と連動させる　ほか）
３　バタフライのテクニックをマスター（ドルフィンキックの仕組み　効率良く推進力を生むキックを打つ
２拍子のキックを身につけるドリル１　カラダをうねらせて力強いドルフィンキックを打つ　ほか）
４　タイムを縮める！レベルアップテクニック（トップ選手の泳ぎはココが違う！ワンランク上の泳ぎを身につけるためのポイント
アップビート　しっかり蹴り下ろすと同時に素早く足を戻す　ほか）
５　上達練習法（練習計画の立て方　ゴールとなる目標に向けて計画を立てる
練習の組み立て方　正しい技術を身につけるための練習の組み立て方　ほか）

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