潜在能力を１２０％引き出すマインドフルネスストレッチ

オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。ストレス軽減・集中力アップ。働き方改革の決定版！！最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは？潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣―朝（朝食前や通勤時）、昼（大切なプレゼン前や昼食後）夜（帰宅してから寝る前）、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化！悩みを解決に導くマインドフルネス思考―ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。

潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣

・毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る　
・駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう　
・７：１：１０の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに　
・仕事前に心身をリセットし集中力をアップ　
・シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる　
・脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング　
・大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア　
・交渉相手にイエスと言わせる説得術　
・帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング　
・家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり！　
・入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く！　
・明日に疲れを残さないための快眠のコツ　
・ＤＭＮを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方　


○悩みを解決に導くマインドフルネス思考

思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える　
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する　
叱っても嫌われない人が実践する９０秒ルール　
グーグルも実践！　シベリア北鉄道で怒りをコントロール　
マインドマップで将来の不安を希望に変える！　
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ！　

深い悲しみを乗り越えるために　〜あとがきにかえて〜
(「近刊情報」より)

目次

１　潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣（毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
７：１：１０の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる　ほか）
２　悩みを解決に導くマインドフルネス思考（思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する９０秒ルール
グーグルも実践！シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える！　ほか）

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