ラクしてやせる 運命のストレッチ (日経BPムック)

ストレッチブームの中、多様なストレッチポーズが紹介されているけれど、そもそも体の柔軟性には個人差が大きい。
その人に合っていないストレッチを無理にすると、逆に体を痛めるケースもある。
忙しい人、凝りやむくみがひどい人にお薦めするのは、肩甲骨まわりと股関節のたった２カ所のストレッチ！
どんな人でも３週間で必ず柔らかくなって、やせる！
正しい柔軟法を一挙紹介する。

柔らかい体は老けない！
一生太らない！

やせやすい、太りやすい・・・。
その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。
特に体が硬い人は要注意！
日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。

≪主な内容≫
◆Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……ｅｔｃ．
　　　　　　　　体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！
◆ＰＡＲＴ　１　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ
◆ＰＡＲＴ　２　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
◆ＰＡＲＴ　３　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ
◆ＰＡＲＴ　４　体の悩みは１日１ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
(「近刊情報」より)

目次

◆Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……ｅｔｃ．体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！
◆ＰＡＲＴ　１　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ
・ほぐす＆伸ばすが若見えの最短ルート　老けないカラダは柔らかさが１００％
・体が硬い人のための３分！　柔軟教室
・イスを使えば、カンタンにできる！体が柔らかくなる！　体が硬い人のための基本のゆるストレッチ
◆ＰＡＲＴ　２　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
・骨盤ゆがみ　肩甲骨ゆがみ　タイプ別　美姿勢になる体幹ストレッチ
・下腹がへこむ、お尻が上がる！　骨盤ゆがみ解消！「５秒！　壁トレ」
・体幹をしっかり伸ばせば、姿勢が良くなり、やせやすい体になる！　背伸びするだけダイエット
・やせない理由は腹横筋の硬さが原因！　「お腹さすり」で“やせ呼吸”に！
・お尻の筋肉が引き締まってヒップアップ！　股関節ぐーるぐるストレッチ
◆ＰＡＲＴ　３　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ
・ほぐれた！　むくみが取れた！　よく眠れた！　肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ
・凝りがとれ、体が軽くなる！　やせやすくなる腸上げストレッチ　筋膜はがし
・オフィスで３分！　凝りが消えて軽くなる！　筋膜マッサージ
・頭皮の凝り、目の疲れ、不眠を解消　頭皮ゆるめはがし
・朝５分で便秘解消！　下腹もすっきり！　腸上げストレッチ
◆ＰＡＲＴ　４　体の悩みは１日１ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
・１日１分・１ポーズでＯＫ！　脚やせ＆ヒップアップ３０日カレンダー
・１日１ポーズでＯＫ！　お腹やせストレッチ３０日カレンダー
・「８の字の動き」で肩こり解消、背中もほぐれる！　猫背なおし１０日間プログラム
・女性のための筋肉ガイド

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。