４０歳からは、パンは週２にしなさい

腸内細菌は、病原菌やウイルスなどから体を守っている。しかし、小麦粉、加工物、甘いもの…などを食べすぎると腸がダメージを受けてしまう！とくに小麦に含まれる「グルテン」は腸に微細な穴をあけてしまうことも。これを防いで腸内の環境を良くして、若返るためにはパンは週２回までにする。その理由やその他の実践しやすい策をご紹介。

目次

第１章　小麦が腸にやさしくないワケ（Ｏ１５７で下痢をしない人がいる！
腸内細菌はビタミンをつくり、ウイルスから人体を守る　ほか）
第２章　腸の不調は心身に大きな害をもたらす（腸モレが、身体と心を蝕んでいく
生活習慣病やがんさえも、腸由来と考えられる　ほか）
第３章　腸を喜ばせ若返る食生活とは？（４０歳を過ぎたら、腸のためにも糖質制限
食べる順にも注意。食前キャベツのススメ　ほか）
第４章　ちょっとした生活習慣で腸と心身を守る！（決まった時間に起きて自律神経を整える
お日様を浴び、できれば１日１万歩　ほか）

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