一生使える脳　専門医が教える４０代からの新健康常識

ちょっとした「あれ、なんだったっけ？」が増えてくる４０代、５０代。疲れが抜けにくくなるなどの身体の変化も感じ始める年代です。それがそのまま認知症の発症につながるわけではありませんが、何もしないまま放っておくと、脳の老化が早まり、１０年後、２０年後の人生にマイナスの影響が出てしまいます。「人生１００年時代」の長生きを「幸せな長生き」にするために最も重要なことは、脳のパフォーマンスを効率的に保ちつづけることです。本書では、「一生使える脳」を育んでいる人の脳の使い方、健康習慣を明らかにします。

人生１００年時代は「一生使える脳」が重要。脳のワーキングメモリーの活性化、食事、運動、身体バランスの保持で脳は驚くほど若返る。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　一生使える脳、一生使えない脳（「一生使える脳」を育んだ人は、三つの法則を実践している
聞き方一つで、記憶がよみがえる　ほか）
第２章　「一生使えない脳」になる前兆は四〇代から現れる（こんな食習慣が「一生使えない脳」をつくってしまう
生活習慣病となる要因を遠ざけるために必要なこと　ほか）
第３章　脳の「ワーキングメモリ」を向上させる生活習慣（脳は生まれたときから死ぬまで絶えず何かを学び、変化する
考えながらの読書は、まさに「脳への適切な刺激」となる　ほか）
第４章　「一生使える脳」を支える身体づくり（「食」と「運動」で脳を支える身体をつくっていく
プロテインスコア満点の卵を食生活に取り入れる　ほか）
第５章　「一生使える脳」を保つ環境整備（四〇代、五〇代のうちに定年後の準備を始める
自分の心に正直で行動的だからこそ、ストレスの少ない環境が整う　ほか）

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