40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

【「こんな体調の人」にオススメします!】
★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人
★「寝ても、なかなか疲れがとれない」と感じている人
★「若いときの無理がきかなくなった」と感じている人
★「昔に比べて、最近、太りやすくなったな」と感じている人
★運動を日常的にやっていて「上手に運動するコツ」を知りたい人
★ジムに通っていて「最も効果的な筋トレ法」を知りたい人
★体がかたいので、体を柔らかくする「上手なストレッチ法」を知りたい人
★時間がないので、「下半身だけ鍛えるトレーニング」を知りたい人

【「こんなメンタルの人」にオススメします!】
★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人
★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人
★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人
★本番で実力を出せずに、失敗することが多い人
★本番で緊張して、ドキドキして、うまくいかない人
★本番で失敗しなくなる! 最強の「イメージトレーニング」の具体的なやり方を知りたい人
★緊張が一瞬で消える! 最強の呼吸法「レジェンド・ブレス」のやり方を知りたい人
★自分に自信がもてる! 本物の「プラス思考」を身につけたい人

【遂に出た！４５歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が１冊に！】
【こんな本が欲しかった！読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る！体がラクになる！心も強くなる！】
【これなら私もできる！誰でも今日から実践できる「簡単な３０のコツ」に完全体系化！面白いほど読みやすい！】
【この１冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる！】

★なぜ葛西氏は、４５歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか？
★３０歳で引退する人が多い中、「Ｗ杯最年長優勝記録」「史上最多の７回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか？
★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか？
★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか？
★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか？
★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは？

【本書の５大特徴】
【１】「体と心の両方」を強くする全メソッドを１冊に凝縮
■体だけじゃない！心だけでもない！「体と心の両方が強くなる秘訣」が１冊ですべてわかる！

【２】「３０のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい！
■普通の人でもできる「簡単な方法」を解説！だから誰でも今日からできる！　

【３】ズボラでも初心者でも大丈夫！「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
■「寝る前３分できる」「下半身だけ鍛える」「ストレッチだけでＯＫ！」忙しい人でも無理なくできるものを厳選して紹介！

【４】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい！
■「最後までいっきに読めた」「運動したくなった」「姿勢がよくなった」読んだ人から賞賛の声、続々！

【５】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開
■最後の最後まで公開をためらった、最強の呼吸法「レジェンド・ブレス」を本書でついに初公開！この呼吸法で、本番前に緊張が嘘みたいに消える！　

世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、３５年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開！
たった３０のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる！
この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう！

【「こんな体調の人」「こんなメンタルの人」にオススメします！】　
★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人
★「寝ても、なかなか疲れがとれない」「若いときの無理がきかなくなった」「最近、太りやすくなったな」と感じている人
★「上手に運動するコツ」を知りたい人

★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人
★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人
★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人
(「近刊情報」より)

目次

第１章　これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド（体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる！姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる
１日１０分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎！たった１０分の運動で「疲れ知らずの体」になる　ほか）
第２章　４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」（なぜ私は２０代のころから、ほとんど体型が変わらないのか？
４０歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる　ほか）
第３章　「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」（なぜ私の身体能力は２０代のころとほとんど変わらないのか？
「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント　ほか）
第４章　「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」（脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる
笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―２つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す　ほか）
第５章　心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開（「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる！具体的なやり方とコツ
「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える！効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方）

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