「ややこしい自分」とうまく付き合う方法

精神科医がやさしく教える、生きづらさがスーッと消えるココロとカラダの整え方。“こじれた心と体”を手当てする方法を紹介。

目次

第１章　過敏、極端、褒められたがり…。自分の性格を「ややこしい」と感じているあなたへ（“ややこしい人”と“ややこしくない人”を分けるもの
ややこしくなるか否かを決めるのは、ものごとの「とらえ方」　ほか）
第２章　“心と体のゆがみ”を解消すれば「生きづらさ」はスーッとラクになる（ややこしさにはルーツとなる体験がある
自分を守るために編み出す、厳しすぎるルール　ほか）
第３章　“現実の受け止め方”を変えるだけ。ありのままの自分を好きになれる思考法（ネガティブなループがつくられるメカニズム
ループからの脱出に役立つ４つのとらえ方　ほか）
第４章　心と体はつながっている。自己肯定感を高める身体メンテナンス（心と体の相関関係を活用しよう
マッサージ・鍼灸　ほか）
第５章　「ややこしい自分」を受容できるようになれば、あなたの人生はもっと輝く（ややこしさへの対処法を知ったあなた。今、なにを思う？
高い壁を効率よく乗り越えていくために　ほか）

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