1日10分走る青トレ

自分を変える、カラダが変わる、走りが良くなる。挫折しない。たった１５００ｍ１０分走るだけ…のランニング法。青学原監督、初のランナーズＢＯＯＫ。

箱根駅伝王者・青学に学ぶ
市民ランナー必見のランニングメソッド!

話題のTBSドラマ『陸王』で
人気俳優竹内涼真さんらをランニング監修する
青学原監督、初のランナーズブック! !

たった10分、1500m走るだけで
走り方やカラダが見違える!
“ちょっと走ろうかな"
“もう一度走ってみようかな"
フルマラソンを目指す方まで
ランニングで挫折しない1冊です

【担当編集者からのオススメ情報! 】
著者・原監督自ら1500mに挑戦し、2ヵ月で8キロのダイエットに成功。
不健康だった担当編集者と編集協力者も、1日10分のランニングを3ヵ月間、
3日に一度続けただけで健康的なカラダを取り戻しました!

ランニングはどれだけ続けられるかが肝心です。
「走ることの楽しさ」を原監督と青学の選手たちに学ぶことで
“1500mじゃ物足りない、もっと走りたい"という気分になれます。

青学のスター選手たちのランニング写真(カメラ・野村誠一)も満載で
フォームをマネすることから始められるのも楽しいと思いますよ!

目次

第１章　青学のランニング革命（あなたのランニング、常識チェック
今日の常識は明日の非常識　ほか）
第２章　「走る青トレ」は姿勢から始まる（走る姿勢を身につける
背中はＳ字ラインを描く　ほか）
第３章　１日１０分、１５００ｍだけでいい（１５００ｍで達成感を味わおう
ムリをすればケガをする　ほか）
第４章　カラダが変わる「走る青トレ」（腕と脚が勝手に動くようになる
軸を作ってバランスアップ　ほか）
第５章　１日１０分からフルマラソン（１５００ｍからフルマラソンへの道
１５００ｍから徐々に距離を伸ばす　ほか）

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