実践武術瞑想　集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク

１日数分のエクササイズがしなやかな心と身体を作りだす！！空手と太極拳の呼吸や動きを取り入れたまったく新しいマインドフルネス瞑想。

マインドフルネスストレス軽減法等で脚光を浴びている瞑想に、武術（空手・太極拳）の動きを取り入れたオリジナルのエクササイズを紹介。
呼吸と身体に意識を向けるこの方法は、思考の暴走（マインドワンダリング）を抑え、ストレスをため込むことを防ぎ、心身の真の解放を促してくれる。
ただ座って行う瞑想はじつは非常に難しいが、この方法は武術の動きを取り入れているので呼吸と身体に意識を向けやすく、かつ、武術的な動きにもふれることができる。
１００点を超える図版も理解をうながしてくれる。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　マインドワンダリング―過去と未来をさまよう
第２章　マインドフルネス―今ここにある
第３章　瞑想―「からだ」で「こころ」を調える
第４章　武術―呼吸と身体と意識をつなぐ
第５章　武道家―マインドフルに生きる
第６章　基本ワーク
第７章　応用ワーク
付録　もっと深めたい人へのブックガイド

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