自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン！１日３分！ジムに行かずにマイナス５ｋｇ！
発売日：2018年1月
- ISBN
- 978-4-537-21540-3
- 著者情報
- 有賀 誠司（アルガ セイジ）
１９６２年東京生まれ。東海大学スポーツ医科学研究所教授を経て、２０１８年４月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ
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商品説明
ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！
初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。
(「近刊情報」より)
目次
第１章 筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける
体力低下世代と筋トレ３５歳前後の人は要注意 ほか）
第２章 自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？
正しいフォームをマスターする ほか）
第３章 トレーニングの実施にあたって（種目の選び方
負荷のかけ方 ほか）
第４章 モデルプログラム（スタートアッププログラム
体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））
第５章 筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？
筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン
初期効果を実感する
筋トレの位置付けを見直す））
自宅筋トレＱ＆Ａ
商品詳細
- 出版社名
- 日本文芸社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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