４０代から最短で速くなるマラソン上達法

酒もタバコもやるアラフィフのメタボおやじ。１００ｍさえまともに走れない。それなのに旧友との飲み会で、酒の勢いから駅伝大会で走ることを約束してしまった。もともと理系のエンジニアで、Ｒ＆Ｄ（研究開発）はお手のもの。ランニングの本を読みあさり、“セルフＲ＆Ｄ”に没頭した。走り始めてから１年半後、５０歳にして、なんとフルマラソン３時間切り。その後、記録をのばして２時間５０分切りを果たしている。紆余曲折をへて編み出した、初心者から上級者まで役立つメソッドを初公開！

もともとは、陸上経験のない知識ゼロの酒好き・ヘビースモーカーのメタボおやじ。
かつての著者を知る友人、会社の同僚、それに妻と娘にとってみれば、姿形からしてまるで別人になりました。
振り返ってみると、ただただ効率のよい練習法を模索して、トライ＆エラーを繰り返しつつ、
自分なりに研究開発してきたことが功を奏しています。

なにか１つの練習法に固執するのではなく、走力の成長とともに、そのときの自分に適切な方法論を模索しながら工夫してきたのです。
「私は結構、失敗したり故障したりと遠回りしてきましたが、たどり着いた練習法は、
年齢を問わず、ランニングの初心者がゼロからマラソンを目指すときに、最も効率的ではないかと密かに自負しています」

市民ランナーとしては上級者となったいまの練習法も紹介していますから、幅広いレベルのランナーの参考になります。
遠回りせず、最短距離で故障もなく、フルマラソン完走から自己ベスト更新を繰り返す、
楽しいランニング生活を送るメソッドが詰まっています。
(「近刊情報」より)

目次

４８歳・体重８０ｋｇ、ヘビースモーカーのメタボおやじ
「距離」ではなく「時間」で走る
「疲れを抜く」で速くなる
「スタミナ」がついたら「スピード」へ
練習法を見直す
メタボおやじ　サブ３達成までの軌跡
練習をサボらないための工夫
「持久係数」を活用せよ！本命レース１か月前からの調整法
レース直前１週間の食事法
レース直前１週間のコンディショニング
かなり本気のレース戦略
非常識レース攻略法
低迷したら新たなことにチャレンジ
そして、Ｒ＆Ｄは続く
マラソンランナーの究極の姿とは？

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