青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア

累計１３万部の『青トレ』最新刊はピーキング＆ランニングケア。レースの調整法から悩み別ストレッチまで、ランナー必読の１冊！

累計15万部超え!
TBSドラマ『陸王』陸上シーン&トレーニング監修。
箱根駅伝連覇の青山学院大学駅伝チームが実証する
ランナーのための調整方法&ケガ予防の教科書。

ピーキング&ランニングケアの方法をメインに
選手が実際に取り組んでいるメソッドを徹底紹介した本書は、
最高のコンディションで大会に挑みたい方にオススメの1冊! !

青トレとは、史上初となる大学駅伝三冠と箱根駅伝三連覇を達成した
青山学院大学体育会陸上競技部(長距離ブロック)を指揮する
原晋監督の育成メソッドと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が
指導するフィジカルトレーニングとが融合して生まれた
ランナーのためのオリジナルメソッドの総称です。

第3弾のテーマは、ズバリ「調整方法とケガ予防」。
選手たちが実際に取り組んでいるコア(体幹)トレーニング&ストレッチをメインに
49種のメソッドを徹底紹介しています。
具体的には以下の通りです。【本書の内容】●ピーキング
◎ピーキングが勝負を分ける
◎ピーキングのベースとなる期分け
◎すべてはプロセスにあり
◎青トレ オリジナル期分けシート
●膝のケア
◎入念かつ正確なランニングケアでランナーに多い障害を予防
◎膝の外側の痛み
◎膝の皿の上の痛み
◎膝の内側の痛み
◎膝の曲げ伸ばしによる痛み
☆下田裕太選手 プロフィール・Q&A
●腰背部のケア
◎腰や背中の張り
◎脚の付け根の痛み
☆田村和希選手 プロフィール・Q&A
●下肢のケア
◎お尻から太ももの裏にかけての痛み
◎太もも裏の痛み
◎起床時の足裏の痛み
◎かかとの痛み
◎足裏のしびれ
◎脛の痛み
☆吉永竜聖選手 プロフィール・Q&A
●栄養と睡眠
◎高強度の練習、レースの後は素早く糖質を補給する
◎ランナーにもっとも重要なケアは規則正しく質の高い睡眠
☆5人の未来のエース候補
☆OBインタビュー1小椋裕介選手
☆OBインタビュー2一色恭志選手
☆両著者プロフィール
☆チームメンバー

史上初の大学駅伝３冠、箱根駅伝３連覇の偉業を達成し、押しも推されぬ強豪チームとなった、青山学院大学陸上競技部。
コア（体幹）トレ＆ストレッチを中心とした第１弾、スーパーストレッチ＆バランスボールトレを中心とした第２に続き、第３弾のテーマは、読者からのリクエストが最も多かった「ピーキング＆ランニングケア」！
本番への取り組み方から、悩み別ストレッチまで、レースで結果を出したいランナーは必読の１冊。
(「近刊情報」より)

目次

１　ピーキング
２　膝のケア
３　腰背部のケア
４　下肢のケア
５　栄養と睡眠
５人の未来のエース候補

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