１００歳まで元気なカラダ！筋トレ５分＋タンパク質

シニアにはシニアのカラダづくりがある!
短時間でも強度のある「筋トレ」と、
1日3回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!

女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。

内容:

対談「100歳まで元気なカラダのために」

70歳でも遅くなかった〜殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談

「筋トレ」は下肢を中心に
・100歳までの「基本の筋トレ」5つ
・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
・効果を実感しやすい体幹トレ
・正確に効くマシントレ

「タンパク質」を意識する食事
・肉の調理アイデアとレシピ3つ
・魚の調理アデアとレシピ3つ
・大豆の調理アデアとレシピ3つ

シニアにはシニアのカラダづくりがある！
短時間でも強度のある「筋トレ」と、
１日３回タンパク質を取り入れた「食生活」だ！！

女子栄養大学を７０歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。


内容：

対談「１００歳まで元気なカラダのために」

７０歳でも遅くなかった〜殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談

「筋トレ」は下肢を中心に
・１００歳までの「基本の筋トレ」５つ
・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
・効果を実感しやすい体幹トレ
・正確に効くマシントレ

「タンパク質」を意識する食事
・肉の調理アイデアとレシピ３つ
・魚の調理アデアとレシピ３つ
・大豆の調理アデアとレシピ３つ
(「近刊情報」より)

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