休む技術

とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！

目次

１章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？
「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）
２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です
睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）
３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法
休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）
４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます
つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）
５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら
頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）

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