「おとな学」入門　はじめて始める、エイジングケア

「おとな学」への扉が、今、開く。

白髪、老眼、臭い、高血圧、糖尿病などなどなど。
気が付けば、カラダが少しずつ変わってきた……。
それなりに人生経験は積んだけど、いずれも初めてのコトばかり……。

“まだまだ現役”だけど、“そろそろ”キチンと向き合いたい……。
そんなヒトのための、９つのエイジングケアと、運動不足の対処法。

創刊３１年目を迎えた本誌が、長らくご愛読いただいている皆さまへ、感謝の気持ちで特別編集した１冊です。

頑張り続けてきた自分のための、いちばん身近な「人間ドック」。
人生の“初めて”は、まだまだ続く！
(「近刊情報」より)

目次

００８　おとな＝老化？　真実を知り、そのスピードを緩めよう！

０１４　Ｌｅｓｓｏｎ　１　白髪
またまだ謎の多い髪の白毛化。
しかと理解して極めよグレイ！

０２０　Ｌｅｓｓｏｎ　２　老眼
ある日突然訪れるピンボケ。
うまく付き合えば視界良好に。

０２６　Ｌｅｓｓｏｎ　３　歯周病
その本質は慢性炎症であり、
致命的な疾患さえも招くのだ。

０３２　Ｌｅｓｓｏｎ　４　臭い
オジさんは臭いの宝庫！？
あらゆる「クサい」を徹底考察。

０３８　Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　ｃｏｌｕｍｎ　１
健康相談に寄せられた実例集。
お医者さんに聞きにくいこと、
聞いてみました。

０４０　Ｌｅｓｓｏｎ　５　人間ドック
本当に必要な検査は何だ？
悩める受診者の手引。

０４８　Ｌｅｓｓｏｎ　６　高血圧
人ごとではない、毎日の
激務をこなすアナタが危ない！

０５６　Ｌｅｓｓｏｎ　７　糖尿病
オレは関係ない、は即撤回を！
サイレントキラーの正体を探れ。

０６４　Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ　ｃｏｌｕｍｎ　２
医者アンケートで聞きました。
医療のプロの健康管理法と
病院選びのほんとのところ。

０６６　Ｌｅｓｓｏｎ　８　更年期
うつ病との勘違いに要注意！
慌てない乗り切り方を学ぼう。

０７２　Ｌｅｓｓｏｎ　９　気分障害
ストレスで凹んでもいい。
無理を重ねる＝絶対ＮＧ。

おとなのための……
運動不足解消ＭＥＴＨＯＤ　４

０７９　あなたの運動不足がすぐわかる！
ＴＨＥ　ＳＥＬＦ　ＣＨＥＣＫ　１０

０８２　運動不足解消ＭＥＴＨＯＤ　１　ストレッチ
疲れたら
イラッとしたら、
すぐできる
必殺ほぐし技。

０８６　運動不足解消ＭＥＴＨＯＤ　２　ながらトレ
カラダの要、体幹。
ピシッとするには
通勤時や職場で
筋肉を刺激せよ。

０９２　運動不足解消ＭＥＴＨＯＤ　３　体幹トレ
自宅トレでも
体幹を鍛えて
姿勢・メタボ腹・
腰痛を改善。

０９８　運動不足解消ＭＥＴＨＯＤ　４　ウォーキング
いいことずくめの
ウォーキングの
１万歩達成法。

１０５　乱れやすい大人のココロは、
ゆったり呼吸で整えよう。

１０８　明日に疲れを残さない！
深い眠りに導く寝具選び。

１１２　腸内環境を整える、食物繊維が上手に摂れる簡単レシピ。

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