ストレス完全解消テクニック (プレジデントムック)

悩まない! 怒らない! キレない!
ストレス完全解消テクニック
人間関係の悩みが消える! 「心のカルテ」入門

■PART1 怒り、イライラをなくす
脳の仕組みを知って、怒りと上手につき合おう
キレる人は、なぜキレるのか ――保坂 隆、黒川伊保子、有田秀穂
お腹が空いたときに甘い物は逆効果?/相手をキレさせない魔法のフレーズ

仕事の話はウソがいっぱい!
信じると痛い目を見る「優しい言葉」9 ――石原壮一郎、菊原智明、荘司雅彦
仕事の依頼/業務報告・伝達事項/自慢話・手柄話/契約・価格交渉

■PART2 人間関係の悩みが消える
簡単&すぐに使える職場のコミュニケーション・テクニック
「困ったあの人」にこう対処!
上司・取引先9タイプ攻略法 ――吉川裕倫、藤井雅子、神岡真司
過大な仕事・要求を押し付ける/部下を小バカにする/自分のやり方を強要する

部下・後輩6タイプ制御法 ――榎本博明、水島広子、森 透匡
根拠もないのに自信満々/上司の陰口ばかり言う/不満をメール爆弾でまき散らす

同僚・仲間6タイプ護身術 ――鈴木博毅、赤羽雄二、大久保佳代子
「自分が正しい」と信じて譲らない/いるだけで雰囲気が悪くなる/どうでもいい話が終わらない

ファイナンシャルプランナー、医師、人事部長に聞いた
お金が逃げる、損する人の思考と習慣 ――八ツ井慶子、吉野 聡、諌山敏明、村上賀厚
ワンランク上の買い物をしがち/同じ食事量なのに太りだす/他人の評価を気にする

あなたの怒りっぽさ、イライラ度をチェック
簡単! 3分間「心理テスト」 ――渡邊真也

■PART3 迷い、モヤモヤを捨てる
自宅、通勤電車、オフィスで…
はじめての瞑想&呼吸法 ――川上全龍
肩をストンと落とす/呼吸を整える/疲れた脳をリセット/発想力をアップ

瞑想で仕事の質は上がるか ――石川善樹
話題のメントレ「マインドフルネス」とは/脳科学で瞑想の効果を調べた

うどんよりそば/じゃがいもよりさつまいも
レジリエンス食事法って何? ――溝口 徹

ロングセラー「アドラー心理学」でシミュレーション
『嫌われる勇気』で現実は変わるのか ――サトウタツヤ、塚越健司、中川淳一郎
パワハラを受けている/やりたい仕事があるが自信がない/一人だけ同期会に誘われなくなった

[コラム]オフィスで使える癒やしグッズ
(1)ほっこり! 組み立て式の埴輪
(2)頑張るフチ子さんの姿に涙
(3)車のマウスでドライブ気分
(4)ほめて育てる復刻版ハンコ

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