anan SPECIAL ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる!

特定の瞑想法ではなく、日常的に気軽にできる「ふわっと瞑想」。
習慣にすることで、いつも自分らしく自由に生きられます！

満島ひかりさんインタビュー
「目を閉じて好きな場所にいつでも行けるのは、特技です」

ハッピーを引き寄せる「ふわっと瞑想」を徹底解説
【読者限定！　瞑想誘導音声プレゼント！！】
・「ふわっと瞑想」はセレブから始まった。
・何のために瞑想をするの？　瞑想の効果を知りたい。
・ふわっと瞑想とは？　お約束は３つだけ！
・始める前に準備すること。備えあれば憂いなし！
・さあ、始めましょう。ポイントは姿勢と呼吸。
　スタート／　足　／　手／　背筋／　姿勢　／　口　／　目　／　呼吸　／　瞑想　／　雑念対策　／　クロージング　／　日常
・瞑想を習慣にするとわかること。だんだん効果が実感できる。
・ふわっと瞑想ダイアリー
・瞑想の不安や疑問Ｑ＆Ａ
・瞑想は座るだけじゃない。その他の瞑想を紹介します。
・独りでやる瞑想も、ガイドがいると心強い。
・瞑想の種類は無限にあります。自分に合った方法を見つけましょう。
・引き寄せ力を高めるための、「意図と願望」リストのすすめ。
・ココロとカラダの相関を知って、カラダからココロにアプローチ！

瞑想を空間でカタチにしよう。
いま改めて「断捨離」入門。

いまこそちゃんと知っておきたい、
マインドフルネスの実践法。

ココロのお医者さんも認める、
あれも瞑想、これも瞑想。

タイの漫画家、タムくんに瞑想の漫画を描き下ろしてもらいました。
ウィスット・ポンニミット『場所』
(「近刊情報」より)

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