腹筋を美しく見せる！女子の体幹トレーニング

体幹の力が弱って、体を支える筋肉がきちんと機能しないと、腰や肩、様々な筋肉に負担がかかります。使える筋肉量が減り、代謝もダウン。体が気持ちよく動かせなくなるという負のサイクルに陥ってしまうのです。
体幹トレーニングは、この悪循環を断ち切ってくれるもの。
「やせやすい体を手に入れたい」、「悩みに合わせて効果的なアプローチをしたい」、「とにかく美しい腹筋を手に入れたい」など、自分に合った使い方でトレーニングを習慣づけましょう。

目次

１　トレーニングをはじめる前に（美しくなれる理由
女性にこそ嬉しい！体幹を鍛えるメリット　ほか）
２　体幹強化！基本のコアトレーニング（仰向け
横向き　ほか）
３　目指せタテ割れ！腹筋「超」集中スペシャルメニュー（自分に合ったトレーニングを行うために　腹筋メニューをチョイス！
ＴｙｐｅＡ　インナーマッスル（深層筋）が弱い人向け腹筋集中メニュー　ほか）
４　全身強化の＋α！部位別トレーニング（肩まわり
腕　ほか）
５　お悩みに合わせて！部位・目的別プログラム（二の腕ほっそり
デコルテすっきり　ほか）

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