２週間で腹を割る！４分鬼筋トレ
発売日：2017年6月
- ISBN
- 978-4-86643-010-2
- 著者情報
- 岡田 隆（オカダ タカシ）
日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、２０１６年のリオ五輪では７階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する
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商品説明
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、２週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で６パックが手に入る！
目次
第１章 １日４分で腹を割る！最新トレーニング理論（腹に脂肪がつきやすいワケ
無駄な努力で腹は割れない
なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか
なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）
第２章 １日４分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」２週間プログラム（２週間で腹が割れる男の条件
「鬼筋トレ」５つの鉄則
鬼筋トレ的「１週間ウォーミングアップ」
腹割感度をグンと高める“効かせテク”
実施にあたっての注意点
「鬼筋トレ」プログラムＡパターン
「鬼筋トレ」プログラムＢパターン
実録！２週間チャレンジＢｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ
“６パック”キープのコツ）
第３章 美腹筋をデザインする（美腹筋デザイン概論）
第４章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった１つの食事ルール（タンパク質の必要性
２週間「超低脂質」を目指せ
筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ
鬼直伝・脂質カットの５つのコツ
コンビニ・外食クリア術
サプリメントの落とし穴）
商品詳細
- 出版社名
- アチーブメント出版
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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