人間関係のストレスに負けない―気分転換のコツ

自分を守る５つの約束―こころを窒息させない、新しい環境を受け入れる、人間関係に束縛されない、一人で頑張りすぎない、自分らしく人とつき合う。

「うまくコミュニケーションがとれなくて困っている」
「相手に嫌われている気がして不安になる」
「どうも気が合わなくてイライラする」

……など、人と人のつき合いにはつきものの"ストレス"。

しかし、「気分転換」でこころとからだをリセットすれば、
そんなストレスに負けることなく、気持ちがスーッと楽になる人間関係を築くことができます。

・自分の存在を全否定しない
・トラブルから距離を置いて眺めてみる
・思いこみから解放される
・うまくいっていることに目を向けてみる
・いま抱えている問題を誰かに話してみる
・解決できない問題もある、と開き直る
・上手にできなくてもいいと考える ……etc.

つらい感情を手放して、こころの強さを取り戻しにいきましょう!

人間関係の問題に直面して、
悩んだとき、落ち込んだとき、腹が立ったとき……

そんなときに活用したい、
気持ちを切り替えるための考え方や対処のコツについて、
精神科医で認知行動療法の第一人者である大野裕先生に解説していただきました。

家庭、職場、学校など、あらゆる場面で役立つ一冊になりました。

目次

第１章　こころを窒息させないコツ（うまくいっている人間関係に目を向ける
不安な気持ちになるのは自然なことだと受けとめる　ほか）
第２章　新しい環境を受け入れるコツ（別れの悲しみを、こころの傷にしない
こころは希望に向かって動き出す　ほか）
第３章　人間関係に束縛されないコツ（相手の世界を守り、自分の世界を守る
自分の伝えたいことを整理してみよう　ほか）
第４章　一人で頑張りすぎないコツ（みんなとうまくつき合うことは、積極的にあきらめよう
初めて出会った人のように、相手と話してみよう　ほか）
第５章　自分らしく人とつき合うコツ（いい人間関係を築けないのは性格のせいじゃない
悪い面ばかりの人なんていない　ほか）

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