５０歳からは「筋トレ」してはいけない　何歳でも動けるからだをつくる「骨呼吸エクササイズ」

健康のためのジム通いが老化を早める。

なぜ「健康のためのジム通い」は老化への近道なのか？

「何歳になっても軽やかに動けるからだを維持したい」
これは多くの人の望みだろう。

しかし、そのためにジムに行ってからだを鍛えることは、じつは非常に危険。
５０歳を過ぎれば、筋トレをすればするほど、からだは重く動かなくなる。
じつはその後遺症に悩んでいる人も多い。

ではどうすればいいのか？
重要なのは「筋肉」ではなく「骨」からからだを変えること。

・人間のからだを根本から支えているのは、筋肉ではなく、骨
・筋肉は、骨を取り除けば、「硬いこんにゃく」のようなもの
・骨は、造血、代謝、免疫など、人間の健康の重要な役割も果たしている
・筋肉は加齢とともに衰えて硬くなるが、骨は刺激を与えて鍛えれば、何歳になっても強くできる
・骨は約２００日で入れ替わる。


いまだに「筋肉神話」から抜けられない医療・リハビリ・健康の世界に警鐘を鳴らし、
骨をベースにした独自のエクササイズで、
多くの中高年のからだを劇的に改善してきた著者が、
日常できるエクササイズ２０を厳選！

いつまでも元気に活動したいすべての人におすすめする
スーパーアンチエイジング。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　いま、骨が危ない（なぜ五〇歳からは筋トレをしてはいけないのか
筋肉神話　ほか）
第２章　骨を正しく理解するために（骨の役割は運動器官と代謝器官
正坐の効用　ほか）
第３章　足の骨を強くする（骨文法
尻尾がなくなった人間（エクササイズ５）　ほか）
第４章　手の骨を強くする（人間にとっての「手」の役割・目的は何か
全身を活性化させる「手振り」のエクササイズ（エクササイズ１１）　ほか）
第５章　背骨を支える大きな骨を強くする（骨よりも身近なものがあるだろうか
骨呼吸で何歳でも元気で動けるからだの実証者、湯川れい子さん　ほか）

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