脳を鍛える茂木式マインドフルネス

マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け、自分が感じている感情、思考を判断せずに観察している心の状態のこと。マインドフルネスによっていかに幸福に生きられるか。実践することで脳が物理的にどう変わっていくのか。日常生活においてどのようなことを実践すればいいのか、お話ししていきます。

やる気はいらない! 今すぐできる!

グーグルなどが取り入れていることで注目される、マインドフルネス瞑想法。
生き難さを感じているすべての人に。
かつて悩める青年だった茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介します。
神経質で理屈っぽく生きるのが苦しかったという学生時代、「箱庭療法」などを受けた茂木さん。
以来「今、ここを感じる」=「マインドフルネス」を30年以上実践してきました。
茂木さん自身の人生を変えた、日常実践できるマインドフルネスは、必ずあなたの役に立つことでしょう。

グーグルなどが取り入れていることで注目される、マインドフルネス瞑想法。生き難さを感じているすべての人に。
かつて悩める青年だった茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介します。
神経質で理屈っぽく生きるのが苦しかったという学生時代、「箱庭療法」などを受けた茂木さん。
以来「今、ここを感じる」＝「マインドフルネス」を、３０年以上実践してきました。
茂木さん自身の人生を変えた、日常実践できるマンドフルネスは、必ずあなたの役に立つことでしょう。
(「近刊情報」より)

【編集部からのコメント】
強靭な心と知性で、枠を設けることなく活躍されている茂木健一郎さん。
膨大な仕事や人づきあいを軽々とこなしているように見えますが、かつては悩めるナイーブな青年でした。
神経質で理屈っぽく、周りにうまく馴染めなかった大学時代、学生相談所に通ってエンカウンターグループに参加し
箱庭療法を受けたそうです。このとき、マインドフルネスに繋がる考え方に触れました。
以来30数年実践してきた「今、ここを感じる」=茂木式マインドフルネスは、きっとあなたをラクにするはずです。

目次

１章　マインドフルネスの本質（脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク
ブーム到来？！マインドフルネス　ほか）
２章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの（マインドフルネスの三大ベネフィット
海に向かってヴァイオリンを弾くフィオナ　ほか）
３章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？（脳が何もしていないときに働くデフォルト・モード・ネットワーク
瞑想は呼吸に意識を集中させるだけ　ほか）
４章　実践！茂木式マインドフルネス（実は逆輸入だったマインドフルネス
実践マインドフルネス　ほか）
５章　人生が変わるマインドフルネス（僕を変えた「マインドフルネス」との出会い
相手をそのままそっくり受容する　ほか）

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