ストレスから心と体を守る マインドフルネス実践法 (日経ホームマガジン)

「今、この瞬間に意識を集中する」―。マインドフルネスと呼ばれる「心のエクササイズ」に注目が集まっている。日々のストレスを和らげたり、記憶力を向上させたりすることにもつながるマインドフルネスとは一体、どのようなものか。一言でいえば「普段の生活の中でできる禅」だ。本誌ではシュチュエーションに合わせたマインドフルネス実践術をわかりやすく紹介する。

◆なぜマインドフルネスがストレスを緩和できるのか

◆呼吸瞑想、食べる瞑想、歩く瞑想、つり革瞑想…

◆マインドフルネスで快眠＆ダイエット

◆企画の発想力や深い洞察力を養い、仕事に活かす

◆マインドフルネスをより深く知る禅の言葉
(「近刊情報」より)

目次

◆マインドフルネスのメカニズムと効果
◆５０歳からの瞑想　〜実践編〜
◆瞑想で体の調子を整える
◆仕事に効くマインドフルネス
◆超訳　禅の言葉

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