３０分でできる不安のセルフコントロール

発売日：2017年4月

ISBN: 978-4-7724-1546-0
著者情報: マッケイ，マシュー（マッケイ，マシュー）（ＭｃＫａｙ，Ｍａｔｔｈｅｗ）
カリフォルニア州バークレーにあるライト研究所、教授。個人開業。不安、怒り、抑うつの認知行動的治療を専門としている

デュフレーヌ，トロイ（デュフレーヌ，トロイ）（ＤｕＦｒｅｎｅ，Ｔｒｏｙ）
サンフランシスコの湾岸地帯に住居と職場を持つライター

堀越　勝（ホリコシ　マサル）
１９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長

樫村　正美（カシムラ　マサミ）
２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師

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商品説明

取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

１　最初に知っておくこと（不安とは何か？
不安とはどんなものか？　ほか）
２　認知行動療法（リラクセーション法
心配のためのリスクアセスメント　ほか）
３　不安と上手に付き合うために（マインドフルであること
受容の練習　ほか）
４　基本的な健康習慣（よい睡眠について
不眠とその解決法　ほか）

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